Si vous recherchez une recette assiette composée bœuf cheddar céréales œufs légumes et olives noires, ne cherchez plus! Nous vous fournissons uniquement la recette parfaite assiette composée bœuf cheddar céréales œufs légumes et olives noires ici. Nous avons un grand nombre de recette à tester.
En général, les gens se sentent inférieurs à assiette composée bœuf cheddar céréales œufs légumes et olives noires parce qu’ils ont peur que la cuisine ne soit pas bonne. Il y a plusieurs choses qui affectent la qualité gustative de assiette composée bœuf cheddar céréales œufs légumes et olives noires! Tout d’abord, de par la qualité des ustensiles de cuisine, veillez toujours à utiliser des ustensiles de cuisine de qualité toujours en bon état. Ensuite, pour que la nourriture ait meilleur goût, bien sûr, vous devez utiliser diverses épices pour que la nourriture que vous préparez ait bon goût. De plus, entraînez-vous davantage pour reconnaître les différentes saveurs de la cuisine, profitez de chaque étape de la cuisine avec tout votre cœur, car la sensation d’être optimiste, calme et non pressé affecte aussi le goût de la cuisine!
Vous pouvez cuire assiette composée bœuf cheddar céréales œufs légumes et olives noires en utilisant 19 Ingrédients et 5 pas. Voici comment vous cuire il.
Ingrédients de assiette composée bœuf cheddar céréales œufs légumes et olives noires :
- Vous avez besoin 500 g bœuf haché
- Vous devez vous préparer 300 g mélange de céréales (blé quinoa épeautre)
- Fournir 1 poivron rouge
- Préparer 1 poivron vert
- Fournir 1 aubergine
- Vous devez vous préparer 1/2 céleri rave
- Vous devez vous préparer 1/2 chou kale
- Fournir 100 g d olives noires dénoyautées
- Fournir 50 g pousses de soja
- Fournir 1 oignon
- Vous avez besoin 3 œufs
- Vous avez besoin 4 cuillères à soupe d huile d olive
- Préparer Sel poivre
- Utilisation 1 cuillère à café gros sel
- Fournir 1 citron
- Fournir 3 oignons nouveaux
- Utilisation 3 tomates
- Préparer 200 g cheddar
- Préparer 20 g beurre doux
Les légumes sont essentiels à un régime alimentaire équilibré, ce que vous pouvez constater en jetant un coup d'œil sur ce tableau des calories. La vaste majorité des légumes contiennent peu de calories. En revanche, ils apportent énormément de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments. Les légumes contiennent un mélange de glucides, de graisses saines et de protéines.
Assiette composée bœuf cheddar céréales œufs légumes et olives noires instructions :
- Préchauffer le four à 180 degrés faire cuire les céréales pendant 20 minutes dans une grande quantité d eau avec le gros sel puis égoutter ajouter le beurre réserver laver l aubergine la couper en deux quadriller finement l intérieur au couteau arroser d huile d olive laver les poivrons les couper en deux les épépiner les badigeonner d huile les poser sur une plaque à four avec les aubergines enfourner pour 15 minutes
- Éplucher le céleri rave le râper presser le citron arroser le céleri avec le jus de citron réserver séparer les feuilles du chou les laver les couper grossièrement réserver laver les oignons nouveaux ôter les extrémités les couper en morceaux réserver éplucher l’oignon l émincer rincer les pousses de soja les sécher
- Faire chauffer une cuillère d huile dans une poêle faire blondir l oignon ajouter le bœuf puis faire dorer la viande une dizaine de minutes saler poivrer ébouillanter les tomates les éplucher puis les couper en morceaux
- Ôter la chair des aubergines couper les poivrons en morceaux mélanger les dés d aubergines aux poivrons ajouter les oignons nouveaux réserver battre les œufs saler poivrer faire chauffer une cuillère à café d huile d olive dans une poêle verser les œufs les brouiller saler poivrer ôter du feu
- Dressage : prendre six grandes assiettes déposer sur chacune du bœuf des céréales des tomates du céleri rave du mélange aubergines poivrons oignons nouveaux du chou kale des pousses de soja et des œufs brouillés râper le cheddar en parsemer les assiettes ajouter les olives noires c est prêt ! Bon appétit 😋
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